szukajka nie gryzie. ABS 2 to rozbudowany trening mięśni brzucha podzielony na poziomy zaawansowania. Wpisz w szukajkę ABS 2 i wyskoczy ci mae tematów. pzdr
dobrz jest z klatką git tylko brzuch ćiwcz!! ABS 2 polecam ,bo widze ,że miesięn prosty wyj3bałes a restza ubolewa. zaczij tego abs 2 mówie Ci pozdro hades
tak oczywiscie zgadzam sie tylko wiekszosc zawodowych kulturystow trenuje wlasnei abs 2 jako jeden z lepszych na wyeksponowanie brzucha. abs 2 powinno sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec nie rozumiem o co ci chodzi z ta regeneracja, ma zapewniona
[...] cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI COS INNEGO TO CO? Bede mniej wiecej tak skakac ze szczescia jak mi na te [...]
a ten trening może być: A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt. Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt. Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Brzuch: ABS 2 B Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt. [...]
Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynasz mnie irytować. ALBO WYKONUJESZ TEN TRENING SIŁOWY: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ALBO TEN TRENING SIŁOWY: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp PO TRENING SIŁOWYM WYKONUJESZ ABS 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ZARÓWNO TRENING SIŁOWY JAK I ABS 2 WYKONUJESZ 3 RAZY W [...]
A właśnie ćwiczenia na drążku są najlepsze na dolne partie brzucha. Program abs jest tak stworzony że połączone ze sobą poszczególne ćwiczenia wykonywane w odpowiedniej kolejności dadzą oczekiwane efekty. Jak już zostało tu powiedziane a6w źle działa na kręgosłup. Jako doświadczony trener osobisty polecam w pierwszej kolejności ćwiczenia na [...]
Ja proponuje albo A6W (Areobowa 6 Weidera) albo ABS 2 no i moze byc 3 miesieczny trening z flexa no i jakas dietka oczywisciec bo samymi cwiczeniami to kaloryfera nie zrobisz wg. mnie No i linki oczywiscie http://www.sfd.pl/temat144665/ - A6W http://www.sfd.pl/temat93118/ - z fleXa (za malo na skosne wg. mnie) no i ABS 2 ot jest w PDF tylko ze [...]
a6w jak dziala? dobrze jak dla mnie porwnywalnie z abs 2 aczkolwiek wielu preferuje abs 2. Wg mnie a6w jest idealne gdy nie ma sie np drazka i czasu na dlugotrwale trneingi brzucha
[...] niż za duże. EDIT: generalnie kuzyn mówi, że na rzeźbe kazda partia powinna byc cwiczona dwa razy w tygodniu - dlatego wlasnie mam 4 dni siłowni w tygodniu, reszte zapełniam abs2 i bieganiem. Z wszystkim (siłownia, ABS 2, biegi) będe w góre szedł bardzo powoli, żeby sie nie zniechęcić, nie mieć za ciężko...byleby coś robic i nabierać kondycji. Po [...]
i jezeli chodzi o abs 2 to niewiem czy mógłbym cwiczyc powiedzmy normalnie brzuch na siłowni w poniedziałek i środe a w czwartek piątek sobota niedziela abs 2 co wy na to? czy lepiej moze tylko brzuch na siłce cwiczyc
Robiłem brzuszki przez 8 m/cy więc chyba coś tam było ... Jakaś podstawa a co do ABS 2 czy to to? http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Nie rozumiem w tym ABS 2, od którego poziomu zacząć, ile musi on trwać i tak dalej. Proszę o wyjaśnienie. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do [...]
[...] brzydzą się całowania, nie mają cycków i wg... Laski to naprawdę dobra mobilizacja. Jestem w Twoim wieku. ćwiczyć zacząłem w wieku 13 lat, w domu robiłem brzuszki, pompki, abs2. Polecam ABS 2. Zawsze byłem grubasem, byłem w 7 niebie jak dziewczyna napisała mi ":*"... Wziąłem się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, nie jeść słodyczy itp... [...]
Mam taki problem : otóż zacząłem robić ABS 2, ale widzę teraz, że drugim etapie jest potrzebny drążek, a ja takiego nie posiadam. Na mojej siłce do drążka się nie dopcham bo zawsze jest dupna kolejka, a w domu nie mogę zawiesić bo nie mam gdzie i jak dlatego prosiłbym kogoś o jakieś rady czy można te ćwiczenia w ABS 2 zastąpić czy może coś [...]